一無・二少・三多の日 | 中央区の鍼灸・整体で口コミ評価の高い笹崎鍼灸整体が情報発信するブログをご覧ください

✨皆さま、おはようございます。

今日もワクワクする気持ちを大切に、心豊かな一日を過ごしてまいりましょう。

本日、1月23日は「一無・二少・三多の日」です。
生活習慣を見直し、健康づくりを意識するきっかけとして、日本生活習慣病予防協会が制定した記念日です。

この日を起点に、2月は「全国生活習慣病予防月間」として啓発活動が行われています。

🌿一無・二少・三多とは

• 一無（いちむ）：無煙（禁煙）
• 二少（にしょう）：少食（腹八分目）、少酒（お酒は控えめに）
• 三多（さんた）：多動（体を動かす）、多休（しっかり休む）、多接（人・物・事に触れる）

「1・2・3」の語呂合わせで覚えやすく、日々の健康意識を高めるヒントになります。

🌿セルフケアに役立つツボ

一般的に、次のようなツボが血流の巡りやリラックスに良いとされています。
押すときは「痛気持ちいい」程度の優しい刺激がポイントです。

• 足三里（あしさんり）
場所：膝のお皿の外側から指4本分下
期待される作用：胃腸の調子を整える、疲労感の緩和
• 内関（ないかん）
場所：手首の横じわから指2〜3本分上
期待される作用：気持ちを落ち着かせる、胃の不快感の緩和
• 合谷（ごうこく）
場所：手の甲、親指と人差し指の骨の間
期待される作用：気の巡りを整える、ストレス緩和
• 中脘（ちゅうかん）
場所：みぞおちとおへその中間
期待される作用：胃腸の働きのサポート、倦怠感の軽減
• 太衝（たいしょう）
場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ
期待される作用：下半身の巡りを整える、リラックスに役立つとされる

押し方の目安：
ゆっくり3秒押して、ゆっくり3秒離す。これを5回ほど繰り返すと良いとされています。

✨明朗・愛和・喜働✨
今日も皆さまが健やかで、心地よい一日を過ごされますように。

感謝を込めて。