腰痛の操体体操

2018/02/18

次の週の木曜日は、高齢者の体操の指導に参りますが、

腰痛緩和の体操をしようと思います。

皆さんも、如何でしょうか。

〇　座った姿勢からの体操　１

①片足ずつ膝を曲げた状態で足を上げ、左右差を比べる。

②楽な方の足を、10回上げた後、きつい方が、楽になったか確認。

③きつく感じた方が、楽に上がるようになっていればＯＫです。

〇　座った姿勢からの体操　2

①　今度は、膝を曲げたまま、横に開きます。

②　左右差を確認し、開きやすい方を、10回開きます。

③　開くにくい方が、楽の開けばＯＫです。

いつでも、できますので、試してくださいね。