ストレス発散法

2024/09/17

　✨皆さま、
おはようございます。

昨日、神経性胃腸炎の事を書きましたが、

生きてきる上で健康でいる事は幸せですよね。

ウォーキングは良いと言われますが、
身体に何が良いのでしょうか？

まずは、ゆっくり歩くと精神的にリラックスできますね。

また、少し早めに歩くと
循環器にも影響があり、
心臓病のリスクが低減することが研究で示されています。

それと、手を大きく振って大股で速く歩く事で筋肉も付き、
骨も強くなります。

ウォーキングを習慣化したいですね。

ストレスを発散するには、
次のような方法があります。
　
◯誰かと話をする
◯五感を使って楽しむ（映画やドラマ鑑賞、読書、音楽鑑賞など）、

◯趣味や創作・作業に没頭する、
◯湯船にゆっくりつかる、
◯日光を浴びる、
◯好きなものを食べる、
◯瞑想をする、
◯深呼吸をして呼吸を整える、
◯アロマテラピーや香を炊く、
◯お風呂の中で歌を歌う、
◯緑のあるところで過ごす、
◯服や持ち物などに青色を取り入れる、
◯ペットを飼うのも良いですね。

ご自分なりに、
ストレスを発散して、
健康的に長生きしていきたいですね。

✨今日も何があっても、
明朗、愛和、喜働で参りましょう。

🌟感謝(感謝)

ストレスの発散法は
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