イビキについて

2024/12/14

　✨皆さま、
おはようございます。

🌟ワクワクして、人生を心豊かに、

夜に呼吸やイビキが止まると言われた事はありませんか。

呼吸と関係のあるイビキには、次のような特徴があります。

イビキは、鼻やのどを通る空気が振動して発生する音で、上気道の狭さを示す指標です。

イビキをかくと、気道が狭くなっているため、閉塞性無呼吸症候群（SAS）を引き起こす可能性があります。

SASでは、睡眠中に呼吸が止まり、低酸素状態や自律神経の乱れを引き起こします。

SASの症状は睡眠中に無意識に現れるため、自覚するのが難しい病気です。

イビキの原因には、次のようなものがあります。

◯口呼吸
◯仰向けに寝ること
◯筋肉の弛緩
◯下顎が小さく後退しているこ　　　
　と
◯疲労やストレス、飲酒、
　喫煙など、
　
イビキを改善するには、次のような方法があります。

◯鼻呼吸を意識する
◯テープやマスクで口を閉じる
◯寝酒を控える
◯禁煙する
◯肥満体型の人は減量する
◯口周りや舌の筋肉を鍛える
◯マウスピースを付ける

イビキを改善するツボには、次のようなものがあります。

◯上星：顔の中心線上、髪の生え際から指1本分上にあるツボで、鼻腔の血行を良くし、鼻通りを改善します。

◯迎香：小鼻の両脇にあるツボで、鼻づまりや鼻水を改善し、口呼吸から解放することでイビキの軽減につながります。

◯人迎：のど仏から指2本分外側にあるツボで、首周りの血行を改善し、首の余計な脂肪を落とす効果が期待できます。

健康のためにも、
早くイビキを治したいですね。

✨今日も何があっても、
明朗、愛和、喜働で参りましょう。

🌟感謝(感謝)

イビキかく大きな音で
我目覚め
妻も起きてる
こちらを眺め