健康管理

2025/01/30

　✨皆さま、
おはようございます。

🌟ワクワクして、人生を心豊かに、

1月30日は、体の声に耳を傾け、健康管理に力を入れる日です。

自分の身体と向き合いましょう。

また、疲れを感じた時は思い切って休息を取ることも大切です。

フレイル予防には、次のようなことが大切です。

運動などで体を動かす、
地域に出て人とつながり、生きがいや楽しみ、目標を持ち続ける、

タンパク質を中心に３食しっかりバランス良く食べる
口腔機能が低下しないようにするなど身体を気遣ってみましょう。

健康管理に役立つツボには、次のようなものがあります。

⚪︎風池（ふうち）後頭部の骨のくぼみの中心から指3本外側にあるツボで、気血のめぐりを促して頭がすっきりします。

⚪︎腎兪（じんゆ）ヘソの高さ、ウエストの一番くびれている部分の背骨から指2本分外側にあり、全身の疲れを取ることができます。

⚪︎合谷手の甲側、親指と人さし指の骨の分かれ目のやや人さし指側にあるツボで、ストレスで乱れた自律神経の機能を正常に戻す働きがあります。

⚪︎内関（ないかん）手首のシワから指3本（人さし指、中指、薬指）分ほど離れたところにあり、自律神経を整えるツボです。

⚪︎地機外くるぶしの上方約4寸（約12cm）、腓骨の外側面にあり、瘀血の改善と月経痛の緩和に効果があるとされています。

⚪︎天枢（てんすう）おへその真横で、指3本分くらい外側に位置するツボで、全身の血流を促進して代謝をアップさせるだけでなく、便秘解消に役立ちます。

⚪︎中封（ちゅうほう）内くるぶしの前にあるくぼみのあたりで、背中の痛みや腰痛に効果があると言われています。

たまには、
身体の声を聞いて、
感謝してみましょう。

✨今日も何があっても、
明朗、愛和、喜働で参りましょう。

🌟感謝(感謝)

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