頸部痛と頭痛

2025/03/23

✨皆さま、おはようございます。

ワクワクと心豊かな人生を！　　

首が張って頭痛もある方はいらっしゃいませんか？

首の痛み（頸部痛）と頭痛は、首の筋肉の緊張や頸椎の変性が原因で起こることがあります。

【原因】
* 首の筋肉の緊張や張り、凝り
* 頸椎の変性や圧迫
* 頸椎のすべり症
* 精神的な緊張や不安
* 不自然な姿勢（パソコン作業など）

【症状】
* 後頭部から頭頂部にかけての痛み
* 頭にハチマキ状の締め付けられるような圧迫感
* 肩や腕、手の痛み
* めまい
* 吐き気
* だるさ
* 動悸
* 目の疲れ

【対処法】
* 正しい姿勢を保つ
* 頻繁に休憩をとる
* 首、肩、背中のストレッチや軽いエクササイズを行う
* 適切な枕や椅子を使用する
* 目の適切なケアを行う
首の痛みは、頸椎の変性や圧迫により生じやすくなります。
肩、腕、手への痛み：肩や腕、手に痛みが放散することがあります。

痛みは焼けるような、刺すような感覚を伴うことがあり、特に片側に強く現れます。　

頭痛：後頭部から頭頂部にかけての痛みが生じることもあります。

頸痛や頭痛に効果的なツボには、次のようなものがあります。

* 百会（ひゃくえ）：頭の頂上にあるツボで、頭痛や肩こり、目の疲れに効果的です。

* 風池（ふうち）：首の後ろ（うなじ）にあるツボで、首の筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します。

* 天柱（てんちゅう）：首の骨の両側にある太い筋肉の外側のくぼみにあるツボで、頭痛や眼精疲労、顔のむくみに効果的です。　

* 完骨（かんこつ）：耳の後ろにある骨の膨らみ（乳様突起）の下の後ろ側にあるツボで、頭痛、首のこり、顔のむくみ、めまいなどに効果的です。

* 大椎（だいつい）：首を下に倒した時（首の前屈）下の方に触れる大きい首の骨（第7頸椎）の真下にあるツボで、首や肩コリを緩和させます。

これらのツボを押す際は、親指で押さえ、ゆっくりと体重をかけます。

また、首からくる頭痛を和らげるには、次のような方法もあります。

* 長時間のパソコン作業やスマホの使用を避ける
* 不自然な姿勢にならない工夫をする
* 作業の合間にストレッチをする
* 首や肩を温める
* 適度な運動をする

✨明朗、愛和、喜働✨

本日も、健やかにお過ごしください。
感謝