春バテ

2025/03/26

✨皆さま、おはようございます。

ワクワクと心豊かな人生を、
早いもので、3月も26日になりました。

3月の終わりの頃は、春バテや季節性うつ病、気象病などで体調を崩しやすい時期です。

【春バテ】
症状：だるさ、疲労感、気分の落ち込み、イライラ、倦怠感など
原因：日中の気温差による自律神経の乱れ
対策：朝食をしっかり食べる、ビタミンB1を摂取する、ウォーキングや軽いランニングなどの運動をするなど

【季節性うつ病】
症状：過眠、過食、体重増加、意欲低下、思考力の低下、倦怠感など
原因：冬場の日照不足による脳内セロトニンの分泌不足
治療法：光療法、抗うつ薬、認知行動療法など

【気象病】
症状：疲れやだるさ、めまい、抑うつなどの症状
原因：寒暖差や気圧変動による自律神経の乱れ
対策：天気や季節の変化に合わせた体調管理を心がける
また、花粉症による皮膚炎にも注意が必要です。

花粉が肌に触れると、炎症、かゆみ、湿疹、乾燥、ヒリヒリとした痛みなどの症状が現れることがあります。

この時期は、卒業、進学、異動、引越しなど、生活が大きく変化しやすい時です。

新しい環境への期待と同時に、
予想外のストレスから体調を崩してしまうこともあるかもしれません。

身体と心の両方に現れるサインに注意して、今の時期をしっかり乗り越えたいですね。

身体の不調に効果的なツボをご紹介します。

* 足三里（あしさんり）：全身の脱力感や倦怠感に効果的
* 井穴（せいけつ）：免疫力を高める効果

【ツボ押し方法の例】
* 足三里：椅子に座り、親指を「足三里」にあて、残りの指でふくらはぎを支え、やや強めに2～3分押しもみます。

* 井穴：爪の生え際を反対の手の親指と人差し指で挟み、
10秒ずつ強く押します。

心のケアには、労宮のツボ押しがおすすめです。

労宮：手のひらの中央より少し上の、中指と薬指の骨の間にあり、心労や疲労を和らげる効果があります。

今日も元気で過ごしましょう。

✨明朗、愛和、喜働✨

本日も、健やかにお過ごしください。

感謝(感謝)