春の不調

2025/03/28

✨皆さま、
おはようございます。

🌟今日もワクワクと心豊かな一日を過ごしましょう！

昨日はずいぶんと暖かくなりましたね。

春は寒暖差や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすいため、体調を崩しやすい季節です。

また、生活環境の変化やアレルギー物質の飛散など、何かとストレスを感じやすい時期でもあります。

【春に不調を感じやすい原因】
* 一年で最も寒暖差が大きい
* 気圧の変動が大きい
* 生活環境の変化（転勤、就職、進学など）
* アレルギー物質の飛散
* 冬から春にかけての日照時間の変化

【春の不調を改善するための対策】
栄養バランスのよい食事を心がける、規則正しい生活を送る、適度な運動を取り入れる、十分な睡眠を確保する、ストレスを上手に管理する。

【栄養バランスのよい食事のポイント】
* 疲労回復に効果的な玄米、豚肉、豆類などの良質なタンパク質を積極的に摂りましょう。
* 抗酸化作用のあるビタミンCや、免疫機能に関わるビタミンDを意識して摂取しましょう。
* 発酵食品や乳酸菌飲料なども積極的に取り入れましょう。

【自律神経のバランスを整えるためのポイント】
* 朝は決まった時間に起きましょう。
* 雨戸やカーテンを開けて、しっかりと陽の光を浴びましょう。
* なるべく早い時間に外に出て、散歩や通勤・通学などで体を動かしましょう。
* 瞑想や深呼吸をしたり、趣味の時間を持つなど、リラックスできる時間を作りましょう。

自律神経を整えるツボとしては、次のようなものがあります。

* ⚪︎合谷（ごうこく）：手の甲側の親指と人差し指の骨が合流するくぼみにあるツボ
* ⚪︎内関（ないかん）：手のひら側の手首のしわの中央から、肘に向かって指３本分ほど離れたところにあるツボ

【ツボの押し方】
* ⚪︎合谷：爪を立てないように、親指の腹をツボに当て、残りの４本の指で手のひらを支えるようにして、少し痛みを感じるくらいの強さで垂直に押しましょう。

* ⚪︎内関：ツボのある方の手のひらを自分に向け、親指以外の４本の指で手首を支え、親指の腹で優しく押しましょう。

寒暖差に負けず、この変わりやすい季節を元気に乗り越えたいですね。

✨明朗、愛和、喜働✨

本日も一日、健やかにお過ごしください。

🌟感謝(感謝)

一覧に戻る