腰痛 | 中央区の鍼灸・整体で口コミ評価の高い笹崎鍼灸整体が情報発信するブログをご覧ください

✨皆さま、
おはようございます。

🌟ワクワクと心豊かな人生を送りましょう！

私が鍼灸の施術に携わって40数年になりますが、腰痛でお悩みの方は本当に多いですね。

腰痛は、腰部や下肢に痛みや不快感などの症状が現れる総称であり、特定の疾患名ではありません。

腰椎に負担がかかったり障害が起きることで発症しますが、その原因は多岐にわたります。

【腰痛の原因】
 * 腰椎（腰骨）の一部である椎間板や椎間関節の退行性変化（老化）
 * 長時間の中腰や猫背などの不良姿勢の継続
 * 運動不足による腰を支える筋力の低下
 * 寒さによる筋肉の硬直
 * 腰椎椎間板ヘルニア、脊椎分離症・すべり症、腰部脊柱管狭窄症などの疾患
 * 悪性腫瘍（がん）の転移、化膿性脊椎炎、脊椎カリエス（結核）、外傷（圧迫骨折など）、脊柱後弯症

【腰痛の対処法】
 * 安静にする
 * 患部を冷やす
 * 痛みが落ち着いてきたら、患部を温めながら、無理のない範囲で体を動かす
 * 良い姿勢を保つ
 * 荷物を持ち上げる際は、膝を曲げ、腰に負担をかけない
 * 重い荷物は、体に近づけて持つ

【腰痛の受診の目安】
安静にしても痛みが軽くならない、または悪化する
 * 発熱がある
 * 下肢のしびれや脱力感がある
 * 尿漏れがある
 * 起き上がれないほどの激しい痛みがある
 * 痛みが長引き、改善の兆しが見られない
上記のような症状がありましたら、迷わず医療機関を受診してください。

ご自身でのセルフケアとしては、腰痛に効果的なツボがあります。

腰腿点（ようたいてん）、腎兪（じんゆ）、志室（ししつ）、命門（めいもん）、崑崙（こんろん）、委中（いちゅう）、太衝（たいしょう）などです。

【腰痛に効果的なツボ】
 * 腰腿点（ようたいてん）: 手の甲の人差し指と中指の間、薬指と小指の間にある2つのツボ。ぎっくり腰などの急性腰痛に効果があると言われています。

 * 腎兪（じんゆ）: おへその真裏、背骨の両脇にあるツボ。腰痛緩和に欠かせない定番のツボです。

 * 志室（ししつ）: 腎兪とほぼ同じ高さで、少し外側にあるツボ。腰のだるさや痛みを軽減してくれます。

 * 命門（めいもん）: へその真裏、背骨の正中線上にあるツボ。全身のエネルギーを高め、腰痛にも効果があります。

 * 崑崙（こんろん）: 外くるぶしの後ろ側、外くるぶしとアキレス腱の間に位置するツボ。初期段階の腰痛改善に効果が期待できます。

 * 委中（いちゅう）: 膝の裏側の中心にあるツボ。
 * 太衝（たいしょう）: 足の親指と人差し指の骨が合流する手前のくぼみにあるツボ。

ツボを押す際は、指先で円を描くように優しく、しかししっかりと押したり、ツボが並んでいる場合は揉んだり、さすったり、軽く叩いたりするのも良いでしょう。

また、仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールやゴムボールを置き、ご自身の体重で刺激する方法も有効です。

今日も一日、元気で過ごしましょう！

✨明朗、愛和、喜働✨

本日も、皆さまが健やかにお過ごしになられますよう、
心よりお祈り申し上げます。

🌟感謝(感謝)