気圧頭痛、天気頭痛、

2025/04/02

✨皆さま、
おはようございます！

🌟今日もワクワクと心豊かな一日を送りましょう。

4月に入り、雨の日や肌寒い日が多くなりましたね。

この時期、気圧の変化によって頭痛を感じることはありませんか？それは「気圧頭痛」や「天気頭痛」と呼ばれるもので、気圧の変動が自律神経に影響を与えることで起こると考えられています。

【原因】
* 気圧の変化が自律神経を刺激し、血管が収縮したり拡張したりすることで、頭痛やめまいが引き起こされることがあります。
* 内耳が気圧の変化に敏感な方は、より過剰に自律神経が刺激されやすいと言われています。
* 気圧が低下すると、首や肩の筋肉が硬直しやすく、後頭部や首の付け根に痛みを感じやすくなります。

【対策】
* 耳の周りをマッサージするなどして、血行を良くしましょう。
* ストレッチなどで筋肉を柔らかく保つことも大切です。
* 東洋医学では、体調が優れない時に反応が出やすいツボを刺激するのも良いとされています。
* 規則正しい生活リズムを心がけましょう。
* 適度な運動や趣味の時間を持つなどして、ストレスを解消しましょう。
* 質の良い睡眠をしっかりとるようにしましょう。
* バランスの取れた食事を意識しましょう。
* アロマセラピーやヨガなどもリラックス効果が期待できます。
* ゆっくりと湯船に浸かるのもおすすめです。

【注意】
気圧の変化による頭痛だと思っていても、中には他の病気が隠れている場合もあります。

なかなか改善しない場合は、
自己判断せずに医療機関を受診してください。

また、普段から頭痛持ちの方は、少しの気圧変化や刺激にも敏感に反応しやすい傾向がありますので、無理せずにお過ごしください。

頭痛に効果があると言われているツボには、百会（ひゃくえ）、頷厭（がんえん）、肩井（けんせい）、四瀆（しとく）、豊隆（ほうりゅう）、太陽（たいよう）などがあります。

【百会（ひゃくえ）】
頭のてっぺん中央の少しへこんだ部分にあるツボです。
片頭痛や頭痛全般に効果があると言われています。
指の腹で垂直に、心地よいと感じる程度の力で押してください。
呼吸に合わせて3分から5分ほどゆっくりと押すと、痛みが和らぎやすくなります。

【頷厭（がんえん）】
左右の耳の少し上、こめかみの辺りの髪の生え際にあります。
食べ物を噛むと動く部分です。

【肩井（けんせい）】
首の後ろの付け根と、肩先の中間あたりにあります。

【四瀆（しとく）】
腕の外側、手首と肘を結んだ線の真ん中より少し上（約3cm）にあります。

【豊隆（ほうりゅう）】
すねの少し外側、膝と外くるぶしのちょうど中間あたり、筋肉がつきやすい場所にあります。

胃腸の調子が優れない方や、普段から食べ過ぎ気味でむくみやすい方の片頭痛、梅雨時期など湿度の高い時に起こる片頭痛に効果が期待できます。

【太陽（たいよう）】
目の外側のくぼんだ部分にあるツボで、眼精疲労や片頭痛に効果があると言われています。

✨明朗、愛和、喜働✨

本日も、皆さまが健やかで笑顔あふれる一日を過ごされますように。

🌟感謝🌟

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