日照時間と健康

2025/09/21

✨皆さま、おはようございます。

🌟今日も一日、ワクワクする気持ちを大切に、心豊かな時間を過ごしましょう。

日ごとに秋が深まり、日照時間が短くなってきましたね。

実は、太陽の光は心と身体の健康に大きな影響を与えます。

日光を浴びることで「幸せホルモン」のセロトニンが増え、気分が明るくなります。また、骨を丈夫にするビタミンDも作られるんです。　

日照時間が短くなるこれからの季節は、意識して外に出てみるのがおすすめです。午前中に15～30分ほど太陽の光を浴びるだけでも、気分転換になりますよ。

栄養面では、セロトニンの材料となるトリプトファンを多く含む、肉や魚、豆類などを摂ることも大切です。

✨明朗、愛和、喜働✨

皆さまが今日一日を健やかに、笑顔で過ごせますように。

🌟感謝🌟