腰痛のツボ

2026/02/06

✨皆さま、
おはようございます。

今日も一日、ワクワクする気持ちを大切に、心豊かな時間をお過ごしください。

最近は重症の方を施術させていただく機会も増えていますが、
鍼灸で特に多いお悩みは、
やはり腰痛や肩こりです。

日頃からご自身の身体をよく観察し、
自宅でのケアを習慣にしていくことが、とても大切ですね。

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◆ 腰痛に即効性が期待できるツボ

● 腰腿点（ようたいてん）［手の甲］

場所：手の甲で、人差し指と中指、薬指と小指の骨が交わる少し手前のくぼみ（2か所）
押し方：反対の手の親指で、少し強めに5〜10回押す
特徴：ぎっくり腰など急な痛みに特に有効

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● 腎兪（じんゆ）［腰］

場所：おへその真裏から左右に指2本分外側
押し方：背筋を伸ばし、ウエストを包むように親指で押す
特徴：慢性的な腰の痛みや重だるさに効果的

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● 承山（しょうざん）［ふくらはぎ］

場所：ふくらはぎ中央、アキレス腱から筋肉の境目にあるくぼみ
押し方：うつ伏せで親指を使い、やや強めに指圧
特徴：ぎっくり腰の激しい痛みにも良い

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● 大腸兪（だいちょうゆ）［腰］

場所：骨盤の上側で、背骨から左右に指2本分外側
押し方：左右の親指で中心に向かって押す
特徴：便秘が原因の腰痛に役立つ

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◆ ツボ押しのコツと注意点

• 「痛気持ちいい」程度の強さで、3〜5秒押し、5〜10回繰り返す
• 呼吸を止めず、息を吐きながら押すと効果的

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✨明朗・愛和・喜働✨
本日も皆さまが健やかに過ごされますように。
感謝を込めて。