花粉症予防

2026/02/09

✨皆さま、
おはようございます。

今日も一日、ワクワクする気持ちを大切に、心豊かな時間を過ごしていきましょう。

昨日は雪❄️も降り、冷え込む一日でしたね。
こんな日は、花粉症予防も兼ねて“鼻呼吸”を意識すると良いと言われています。

花粉症対策の基本は、
**「花粉を避ける」「体内に入れない」「免疫力を高める」**ことです。

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【外出時のポイント】

• マスク・眼鏡の着用
• 花粉が付きにくいツルツルした素材の服を選ぶ
• 帰宅時は衣服の花粉をしっかり払い落とす

【室内環境の整え方】

• 換気は短時間で、窓は小さく開ける
• レースカーテンを活用
• 空気清浄機を使い、床掃除をこまめに
• 洗濯物は花粉シーズン中は部屋干しに

【生活習慣・食事で免疫力を維持】

• 十分な睡眠とストレスケア
• 発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌）で腸内環境を整える
• 青魚（サバ・イワシ）のEPA/DHAや野菜類を積極的に
• 高脂質・高タンパクの食事、飲酒・喫煙は控えめに

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【ツボでのセルフケア】

• 鼻づまり：迎香（げいこう）、上星（じょうせい）
• 目のかゆみ：攅竹（さんちく）、睛明（せいめい）
• 頭の重さ：印堂（いんどう）
• 手足のツボ：合谷、尺沢、太谿、足三里
• 首のツボ：大椎、天柱

押し方のポイント

• 爪を立てず、指の腹で「軽く押して離す」を繰り返す
• 気持ちいいと感じる程度の力で
• 症状が出る前からケアを始めると効果的
• 寝る前のツボ押しはリラックスと安眠にもつながる

✨明朗・愛和・喜働✨

本日も、皆さまが健やかに過ごされますように。
感謝を込めて。