春の養生

2026/02/23

✨皆さま、
おはようございます。

今日も一日、ワクワクする気持ちを胸に、心豊かな時間を過ごしていきましょう。
日差しも少しずつ柔らかくなり、春の息吹を感じる季節になってきましたね。

春の養生は、冬に溜まった不要なものを排出し、ストレス（気）の巡りを整えて「肝」をケアすることが基本です。
山菜など“苦味・香り”のある旬の食材を取り入れ、早起きをして心身をゆったりとのびやかに過ごすことが、自律神経が乱れやすい春を元気に過ごすコツです。

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🌸 春の養生法・4つのポイント

1. 「肝」をケアする（ストレス解消）
春は「肝（自律神経系）」が活発になる一方で、高ぶりやすい季節。
イライラや落ち込み、目の疲れを感じたら休息のサインです。
セリ・三つ葉・柑橘類など香りの良いものを取り入れ、気を巡らせてリラックスを。

2. デトックス（苦味と香りの食養生）
冬に溜まった不要なものを出すため、タラの芽・菜の花・ふき・ヨモギなど、春の“苦味”を取り入れましょう。
胃腸を助けるため、酸味は控えめにし、自然な甘みのあるイモ類・豆類・穀物を。

3. 早寝早起きと軽い運動
日の出とともに陽気が増える春。
朝日を浴びて身体のスイッチを入れ、ウォーキングやストレッチで気の滞りを解消しましょう。

4. 「風邪」と冷え対策（服装の調整）
春は「三寒四温」で寒暖差が大きい季節。
薄着は避け、スカーフなどで首や下半身を冷やさないように。

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🥬 おすすめの食材

• 香りのある野菜：セリ、三つ葉、春菊、セロリ、木の芽
• 苦味のある山菜：タラの芽、菜の花、ふき、たけのこ
• 気を補う・血を養う：アサリ、貝類、ナツメ、ほうれん草

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春は「のびやかに生きる」練習期間。
頑張りすぎず、心にゆとりを持って過ごしていきましょう。

✨明朗・愛和・喜働✨

本日も、皆さまが健やかに過ごされますように。
感謝を込めて。