足と健康 | 中央区の鍼灸・整体で口コミ評価の高い笹崎鍼灸整体が情報発信するブログをご覧ください

✨皆さま、
おはようございます。

今日も一日、ワクワクする気持ちを胸に、心豊かな時間を過ごしてまいりましょう。

先日、私の鍼灸施術にいらした70代の男性から、
「最近、歩く速度が遅くなってきた」
というご相談をいただきました。

実は、歩行速度は“健康のバロメーター” と言われています。
歩くスピードが速い人ほど、生活習慣病や認知機能低下のリスクが低いという研究もあります。

また、足の健康寿命（耐用年数）は 約50年 とも言われ、
ケアを怠ると膝や腰の痛みにもつながります。

そこで今日は、「一生歩ける体」をつくるための歩行スピードUPのコツ をお伝えします。

---

👣 力強く歩くための3つのポイント

1. 足裏の3点（トライポッド）を意識する
「かかと」「親指の付け根」「小指の付け根」の3点で地面を捉えると、身体のブレが減り、安定して前に進めます。
2. 足指をしっかり使う（ウィンドラス機構）
地面を蹴り出すときに足指を使うことで推進力がアップ。
靴の中で足指をグーパーするだけでも効果的です。
3. 足裏を刺激して脳を活性化
足裏には神経が集中しています。
足浴や青竹踏みで刺激すると、脳が活性化し歩行スピード向上につながります。

---

🧘‍♂️ 自宅でできる！足のセルフケア

• タオルつかみ・青竹踏み：足指とアーチを鍛える基本トレーニング。
• 「おへそ」から歩く意識：姿勢が整い、体幹がブレにくくなります。
• 入浴後のマッサージ：足首回し、ふくらはぎを下から上へさすって血行促進。
• 座ったままの貧乏ゆすり：デスクワーク中の血流改善に最適。

---

⚠️ 足の痛み・違和感は要注意

薬指と中指の間に
「焼けるような痛み」
「小石が挟まったような違和感」
がある場合は モートン病 の可能性があります。

靴を脱ぐと楽になるのが特徴です。
異常を感じたら、放置せず靴の見直しや専門家へご相談ください。

---

健康で長く歩き続けるためにも、今日から「足」を大切にしていきましょう。

✨明朗・愛和・喜働✨
本日も皆さまが健やかに過ごされますように。
心からの感謝を込めて。