芒種の頃の健康 | 中央区の鍼灸・整体で口コミ評価の高い笹崎鍼灸整体が情報発信するブログをご覧ください

✨皆さま、
おはようございます！✨
笹崎 愼一です。

今日も一日、ワクワクする気持ちを大切に、心豊かにお過ごしください。

実は昨日の鍼灸施術で、ある患者さんが「身体がだるい」とお話しされていました。
まさに今の季節、同じように感じている方も多いのではないでしょうか。

本日6月上旬は、「芒種（ぼうしゅ）」です。
梅雨入りと重なるこの時期は、湿度と気温がぐっと上がり、体調を崩しやすくなります。

東洋医学では、この季節は体内に「湿邪（しつじゃ）」が溜まりやすく、
 からだの重だるさ
 むくみ
 胃腸の不調
などが起こりやすいとされています。

そこで、この芒種のころを元気に過ごすための健康ポイントを3つにまとめました。

① 胃腸をいたわる食事
湿度が高いと、消化器系（脾）の働きが弱まりやすくなります。
冷たいもの・生ものの摂りすぎは控え、胃腸を冷やさないようにしましょう。
 おすすめ食材
 余分な熱と水分を排出する夏野菜（ズッキーニ、きゅうり、トマト）
 胃腸を整える薬味（みょうが、大葉、生姜）
 水分補給
 常温〜温かい飲み物をこまめに摂るのがポイントです。

② からだの「水はけ」を良くする
汗をかきにくいと湿気が体内に溜まりやすくなります。
 運動
 軽い運動でじんわり汗をかく習慣を。
 入浴
 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血流が良くなり巡りが整います。
 除湿
 除湿機やエアコンのドライ機能を活用し、室内湿度を**50〜60％**に保ちましょう。

③ ストレスと睡眠のケア
梅雨時は気圧や湿度の変化で自律神経が乱れやすくなります。
質の良い睡眠を心がけ、心身のバランスを整えましょう。

✨明朗・愛和・喜働✨
本日も皆さまが健やかに過ごされますように。
心からの感謝を込めて。